ENDORFINAS

Publicado: 27 abril, 2014 en filosofia, salud

Risa-1

Las endorfinas son neuro-péptidos (pequeñas cadenas proteicas) que se liberan a través de la medula espinal y del torrente sanguíneo. Las endorfinas son las que produce nuestro cuerpo, de forma natural, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de bienestar. Es por eso que las endorfinas son conocidas también como hormonas de la felicidad.
Beneficios de las endorfinas:
– Ayudan a calmar el dolor ante un traumatismo, inflamación extrema, enfermedad aguda, exceso de actividad física o esfuerzo extremo, etc.
– Crean la sensación de placer ante situaciones agradables.
– Ayudan a liberar las hormonas sexuales.
– Fortalecen el sistema inmune.
– Modulan el apetito.
– Cómo podemos fabricarlas en mayor cantidad?
– Cuando hacemos actividades, que el cuerpo identifica como placenteras, se produce un aumento de la producción de endorfinas.
– Ejercicio físico.
– Relaciones sexuales satisfactorias.
– La risa es, sin duda, uno de los factores que más incrementa nuestros niveles de endorfinas.
– El contacto con la naturaleza ya que siempre nos hace sentir mejor.
– La relajación. Puede ser cualquier actividad que disminuya nuestro nivel de estrés y nos sea satisfactoria (relajación, meditación, visualizaciones, etc.)
– El masaje, el shiatsu o cualquier terapia manual.
– Tener un hobby o afición.
– Disfrutar con las comidas debidamente digeridas y sus sensaciones (olores, sabores, etc.)
– La música, el baile o el canto nos ayudan a liberar gran cantidad de endorfinas.
– Hacer cosas por el bien de los demás (respetar el medio ambiente, ser más solidario, ayudar al prójimo, etc.)
– Empezar el día con entusiasmo. Un poquito de ejercicio, un buen desayuno y un pensamiento o recuerdo positivo.
Síntomas de tener bajos niveles de endorfinas:
Las personas que siempre están tristes (sin motivo aparente), aburridas y que acostumbran a verlo todo negativo, deprimidas casi todo el tiempo.
Enemigos de las endorfinas:
La producción de endorfinas no es continua o sea que hay que estimularla continuamente. Así, pues, no basta con ser feliz de vez en cuando sino que hemos de buscar disfrutar de la vida día a día.
A mejor nos sentimos más endorfinas fabricamos y si fabricamos muchas nos sentimos bien y más disfrutamos de las cosas.
Es por ello que hemos de huir de la rutina, del aburrimiento y dejar siempre abierta la puerta a nuevos proyectos, reenamorarnos de nuestra pareja cada día, relacionarnos más con los amigos y disfrutar de las pequeñas cosas del día a día.
Como el sabio diría, la vida no es lo que es sino como la vemos y la vivimos.

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